a teraz

[...] dostane clena i chciałem do tego dokupic jeszcze jakis spalać myśle nam venomem lub animal cutsem co o tym sadzicie?? i doradzcie mi jakie kakretne ćwiczenia aerobowe robić waga;90kg wzrost;174cm staż;3lata raz juz miałem spalacz pod nazwa dren byłem z niego zadowolony ale teraz chciałem zrobic przez 6 miechów wycinke i co mi doradzacie?

[...] od Vitalmaxa i producent poleca brac ja zaraz po treningu. I stad moje pytanie: w czym rozpuszczac ta kreatyne? Bo ja, po treningu zawsze pije odzywke bialkowa z bananem i teraz sie zastanawiam, czy dodac te 5g kreatyny do odzywki bialkowej czy wypic oddzielnie zaraz po treningu, a potem od razu odzywke z bananem? Moglby mi ktos jakos to [...]

[...] pytanie brzmi; czy mogę to rozłożyć tak? -Klata, triceps -wolne -barki, biceps, brzuch -plecy, kaptury -wolne -nogi, brzuch -wolne Wczesniej robiłem biceps i triceps w superseriach po 9seri na partie czyli 9superseri, jak teraz rozdzielem te partie to mam zmniejszyć ilość seri? Czy lepiej pozostać przy starym planie który robię dotąd około 6tyg?

[...] na dece i teściu: 10 ml Deki - 10 strzałów po 1 ml każdy 10 ml Teścia stężenie 250 - 10 strzałów po 1 ml każdy Oraz na odblokowanie mam HCG Ovigil 5000iu oraz Clomid jestem na 7 strzale i teraz nie wiem kiedy i w jakich dawkach stosowac CLOMID oraz HCG i w jakiej kolejności ??? Proszę o pomoc jeśli ktoś wie jak to dokończyć, pozdrawiam!

coraz częsciej jestem w sytuacji gdzie przydała by mi sie waga kuchenna, np. zważyć kurczaka itp. albo teraz hcciałem gainera zwyżyc żeby mieć dokładnie 50 gram i nie szło. Co prawda na opakowaniu pisze, ze 6 płaskim łyzek, ale to strasznie trudno wymierzyć. Polecacie jakąś konkretną wage, chciałbym mozę kupić na allegro, bo w sklepach typu media [...]

[...] wprost chciałbym połączyć trening na siłowni z odzielnym treningiem (np. juz w domu) na zwiększenie ilosci podciągnięć na drążku z tej strony http://www.podciaganie.pl/ I teraz pytanie czy ma to wg Was sens? plecy robie tylko raz w tygodniu i nie wiele mi to pomoze zwiekszyc liczbe powtorzen.Ktos kiedys probował takiego połączenia czy moze [...]

[...] zdrowotnych na 3-4 tygodnie. Kalorie obciąłem o ok 300-400 przy 3300 - żeby otrzymać wagę, gdy wage. Ale pytanie mam o białko.. bo ok 30g białka jadałem przed snem. Czy teraz ma sens gdy nie ćwiczę ? utrzymać taką samą ilość białka w ciągu dnia bez jedzenia przed snem 30-40g białka ? czy nie jest mi potrzebne tylko białka gdy nie ćwiczę i [...]

witam bylem kiedyś klientem teraz planowałbym nim byc znowu ale nie mogę wpisuje nowe dane i nie chce sie uzupełnić konkretnie jest na czerwono kod pocztowy w innych sklepach nie bylo problemu z tym właściwie z powodów z adresem zrezygnowałem z tego sklepu przesyłki dochodziły ale jak mnie pamięć nie myli byl jakis zawsze z tym problem pochodzę [...]

[...] podzielone na 5 porcji (2x0.5 i 3x0.33 dawkowane co 2 dni porcja) i estro spadło do 26. Dzisiaj odebrałem kolejne wyniki i estro 144 (w skali 11-43) i tu mam pytanie. Jak teraz dawkować ari? Gdy estro będzie w widełkach, jak brać profilaktycznie? Cykl, na samym teściu, planuję jeszcze na 6-7 m-cy. HCG leci co 5 tyg. 2500 co 3 dni. Dzięki za [...]

cze mam wielki problem w czerwcu tego roku mocno naderwałem pracą część mięsnia piersiowego przy robieniu klatki a teraz dzień po robieniu pleców czuje bul w lewej górnej części i niewiem co robić żeby jak najszybciej sie go pozbyc boje sie ze to morze byc kolejna kontuzja. kumpel podpowiedzial mi zebym sprubował wziąść ze 2- 3 strzały decka [...]

[...] miałem trening siłowy na klatkę oraz ułożyłem sobie dietę i przyszła mi nawet spora masa, niestety też tłuszczowa(BF nie liczyłem ale nie będzie taki mały). Zamierzam teraz zacząć trening ogólny, na podkreślenie mięsni i nie wiem co zrobić z dieta? Ograniczyć ww i tłuszcze czy jeść tak samo i np. biegać?? Zależy mi na tym aby poprawił mi [...]

Witam Mam 17 lat 177cm koło 60kg. Mam problem z przytyciem. Teraz poszedłem na siłownie chodze już ze 2 miesiące i zastanawiam się nad odżywką na mase.. ale z tego jestem zielony. Chciałbym zapytać jaka najlepsza + najtańsza (mam mało kasy) będzie odżywka na mase 'gainer' na cykl załóżmy 1-2 miesięczny i gdzie moge kupić (sklep online może)? [...]

Witam mam pytanie jak sobie ulozyc trening tak zeby rozwinac szybko miesnie naramienne. Moj obecny plan to: WT: Klata i bic CZW: Plecy SOB: Barki i tric I teraz jak zmienic ten plan zeby szybko rozwinac miesnie naramienne. Czy 2 razy w tygodniu je trenowac czy jak?? Jak ktos mi napisze to porsze napisac jeszcze cwiczenia na miesnie naramienne cala [...]

Witam Sprawa się przedstawia tak,że jestem teraz na diecie tkd (ww rano przy śniadaniu w postaci płatków owsianych) i chcę zacząć budować masę. Jestem endomorfikiem i przez ostatni rok zrzuciłem 23kg smalcu nie chciałbym powrócić,do tego co było jaką przyjąć kcal,rozkład btw? tak wyglądam: [...]

Od 4 dni robie A6W i zastanawiam się czy dobrze, że to robię. Mam 15 lat, 64kg i 178cm. Ćwiczenia moge robić tylko i wyłącznie w domu (brak żadnych przyrządów). Teraz mój brzuch bez żadnego napinania itp. wyglada tak: http://www.iv.pl/images/cdct5a7djuajakg3xjbt.jpg , http://www.iv.pl/viewer.php?file=iozi57eku1i833fy2jq4.jpg . Co radzicie zebym [...]

Witam, Mam pytanie. Cwicze 2 lata na silowni mialem ostatnio mala przerwe zdrowotna, troszke schudlem. Bialko oraz gainery juz jadlem. Zazwyam teraz akard 150mg oraz zylt 70mg na rozrzedzenie krwi. Mam zamiar kupic kreatyne i tu moje pytanie czy nie bedzie to przeszkadzalo przy tabletkach. Dieta jest obliczona wszystko. Badania krwi sa wporzadku. [...]

Ile białka kcal węglowodanów i tłuszczy na kg masy powinienem przyjmować ćwiczę juz na siłowni prawie 2msc i trzymałem sie 3300kcal kalori ale od tego czasu mi przyszło 7kg powinienem teraz więcej przyjmować kcal tak żeby dalej sie rozwijać ? Wiek:18 Wzrost:172 Waga:65kg Staż : około 2msc

Witam serdecznie! Mam 16 lat i od roku chodze na siłownię. Mam pytanie odnośnie oleju lnianego. Ponieważ zauważyłem że w domu mam go aż 2 butelki. J Teraz pytanie, dużo czytałem na ten temat jednak za dużo się nie dowiedziałem. Mógłby by mi ktoś wytłumaczyć na co konkretnie działa ten olej? Czy pomaga w budowaniu masy mięśniowej? I oczywiście [...]

jestem ciekaw czy spora masa miesniowa moze krepowac ruchy "spora" znaczy taka ze niejest sie kulturysta a tylko sie dobrze wyglada. zastanawia mnie to poniewarz teraz potrafie zrobic salto sprezynke prawie szpagat a caly czas cwicze i chce sie dowiedziec czy wraz z przybywaniem masy miesniowej zacznbe spadac mi sprawnosc fizyczna???jak tak to [...]

Mam pytanie bardzo rzadko choruje brałem magnuma 8000 przez 10 dni w 11 dniu zachorowałem na mocne zapalenie płuc męczyłem sie z tym prawie 4 tyg . Teraz zostało mi około 5 dni brania magnuma i z 7 dni mass xxl.Moja mama zwala że zachorowałem przez te odżywki i że one zmniejszają odporność organizmu wiadomo że gdy sie bierze odżywki weglowodanowo [...]